Результат 4–8 баллов: тело уже показывает, что ночное восстановление проседает

Вы можете думать, что это просто усталость, стресс, возраст, работа, дети или тяжёлая неделя.

Но если утром тяжело вставать, лицо отекает, днём тянет на сладкое, энергия падает, а вес уходит тяжело — это уже не случайность.

Тело не успевает восстанавливаться ночью.

Здесь не поможет совет «ложитесь раньше». Нужно понять, что именно ломает сон: поздний режим, вечернее возбуждение нервной системы, питание, стресс, гаджеты, привычки и сбитые биологические часы.

На Мастерской сна мы разберём это через пошаговый протокол: что менять вечером, как поддерживать нервную систему, как выстроить режим и как помочь телу действительно восстанавливаться ночью.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ПРО МАСТЕРСКУЮ СНА