Это не просто «плохо сплю иногда».

Это картина, где ночное восстановление серьёзно проседает, и тело платит за это каждый день.
Утром нет бодрости.

Днём нет энергии.

Вечером невозможно остановиться.
Сладкое и кофе становятся костылями.
Вес держится.
Лицо отекает.
Нервная система перегружена.

Так тело не молодеет. Так тело выживает.

И здесь точно не хватит совета «уберите телефон и ложитесь раньше». Нужна система: биологические часы, режим, вечернее переключение, питание, стресс, нервная система, привычки сна.

Именно это мы будем выстраивать на Мастерской сна.

Вы получите пошаговый протокол, который поможет понять, что именно ломает ваш сон, почему тело не восстанавливается и как встроить ночное восстановление в реальную жизнь.